如何养成正确的饮食习惯来预防便秘

便秘是一种常见病,多发病,几乎每个人都经历过,所以预防便秘一件看起来平常其实却很重要的事。 预防便秘很简单,只要你做到以下几点并长期坚持就会远离这种痛苦。

  (1)不同的食物含有不同的营养,所以不要挑食。
  (2)多吃含纤维的食物,如蔬菜、水果、海带、香菇以及粗加工的米面等。
  (3) 多喝水分.
  (4)经常吃酸奶、冷牛奶等易消化的食物。
  (5)养成吃早餐的习惯,因为吃早餐 ,会促进排便。  
  (6)不要暴饮暴食,因为吃喝太多,会胃肠的负担过重,使胃肠得不到充分的休息。

不要觉得便秘只是小病,有时候便秘就是一些疾病表面症状,所以及时看医生是非常必要的,如果你的症状符合以下所列举的几点,就必须特别注意。

  (1)从幼儿时期开始就有持续的便秘。
  (2)过去从没有过便秘情况,却突然开始出现便秘。
  (3)本来就容易便秘,近来越来越严重。
  (4)顽固性的便秘,用过许多方法也无法改善。
  (5)粪便中带有血丝或粘液。
  (6)大便不成形。
  (7)伴随有强烈的腹痛或呕吐。
  (8)便秘和腹泻交换出现。

患了便秘后不要着急、焦虑,要积极检查治疗,可以到伟博医疗中心看医生,醫療中心一周7天开诊,并根据你的需要提供最好的服务。偉博醫療中心電話:718-463-3838地址:136-40 39Ave,Suite 401,Flushing,NY 11354(大停车场名都旁边)。

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