如何养成正确的饮食习惯来预防便秘

　　(1)不同的食物含有不同的营养，所以不要挑食。
　　(2)多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果、海带、香菇以及粗加工的米面等。
　　(3) 多喝水分.
　　(4)经常吃酸奶、冷牛奶等易消化的食物。
　　(5)养成吃早餐的习惯，因为吃早餐 ，会促进排便。　　
　　(6)不要暴饮暴食，因为吃喝太多，会胃肠的负担过重，使胃肠得不到充分的休息。

不要觉得便秘只是小病，有时候便秘就是一些疾病表面症状，所以及时看医生是非常必要的，如果你的症状符合以下所列举的几点，就必须特别注意。

　　(1)从幼儿时期开始就有持续的便秘。
　　(2)过去从没有过便秘情况，却突然开始出现便秘。
　　(3)本来就容易便秘，近来越来越严重。
　　(4)顽固性的便秘，用过许多方法也无法改善。
　　(5)粪便中带有血丝或粘液。
　　(6)大便不成形。
　　(7)伴随有强烈的腹痛或呕吐。
　　(8)便秘和腹泻交换出现。